EPA x DHA: qual a diferença e por que eles, juntos, são essenciais para a saúde?

Os ácidos graxos Ômega-3, particularmente EPA (Ácido Eicosapentaenoico) e DHA (Ácido Docosahexaenoico), têm ganhado grande destaque nas discussões sobre nutrição e saúde devido a seus benefícios comprovados para o coração, cérebro e fácil absorção no organismo.

Embora ambos sejam importantes, cada um tem sua função específica e o balanço adequado entre ambos é crucial para obter o máximo de eficácia.

Neste blog, vamos apresentar as diferenças entre o EPA e o DHA, detalhar suas respectivas funções e discutir a importância de combinar esses dois compostos para um regime alimentar saudável. 

Ácido Eicosapentaenoico (EPA)

O Ácido Eicosapentaenoico, mais conhecido como EPA, é um tipo de ácido graxo ômega-3 que desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde humana. Originário principalmente de fontes marinhas, como peixes gordurosos e óleo de peixe, o EPA é uma substância lipídica poli-insaturada que se destaca por suas propriedades anti-inflamatórias e cardiovasculares.

Este ácido graxo essencial atua na prevenção de doenças cardíacas e no controle dos níveis de triglicerídeos no sangue. Além disso, estudos indicam que o EPA pode contribuir para a melhoria da função cerebral, ajudando a combater distúrbios neurológicos como depressão e ansiedade.

É interessante notar que nosso corpo não produz naturalmente o EPA, tornando-se necessário obtê-lo através da alimentação ou suplementação. Portanto, uma dieta rica em alimentos com alto teor desse nutriente é recomendada para quem deseja aproveitar seus benefícios à saúde.

Vale ressaltar também que o consumo adequado de EPA pode auxiliar no tratamento de doenças inflamatórias crônicas como artrite reumatoide e doença inflamatória intestinal.

Ácido Docosahexaenoico (DHA)

O Ácido Docosahexaenoico, mais conhecido pela sigla DHA, é um tipo de ácido graxo ômega-3 essencial para o funcionamento adequado do organismo humano. Trata-se de uma substância fundamental para o desenvolvimento e manutenção da saúde cerebral, sendo crucial tanto na infância quanto na fase adulta.

Os benefícios do DHA não se limitam ao cérebro: ele também tem papel importante no sistema cardiovascular e na saúde dos olhos. Sua deficiência pode levar a uma série de problemas, incluindo dificuldades cognitivas e doenças cardiovasculares.

O corpo humano não produz DHA em quantidades suficientes, por isso a ingestão através da dieta ou suplementação é necessária. Alimentos ricos em DHA incluem peixes gordurosos como salmão e atum, além de algumas algas marinhas. A suplementação com DHA pode ser recomendada para pessoas que não consomem peixe regularmente ou têm necessidades nutricionais específicas.

Portanto, é fundamental entender o papel vital que o DHA desempenha no nosso organismo e garantir uma ingestão adequada desse ácido graxo essencial para manter nossa saúde em dia.

Diferença entre EPA e DHA

Em primeiro lugar, é importante salientar que tanto o EPA quanto o DHA são ácidos graxos poli-insaturados. No entanto, a principal diferença entre eles está em sua estrutura molecular.

O EPA tem 20 carbonos e 5 ligações duplas, enquanto o DHA tem 22 carbonos e 6 ligações duplas.

Essa diferença estrutural acarreta distintas funcionalidades no organismo humano. O EPA é conhecido por sua ação anti-inflamatória, sendo crucial na prevenção de doenças cardiovasculares. Já o DHA desempenha um papel fundamental na formação e manutenção do sistema nervoso central.

É relevante mencionar que ambos são fundamentais para a saúde humana e não podem ser produzidos pelo nosso corpo, sendo necessário obtê-los através da alimentação ou suplementação. Alimentos como peixes gordurosos são ricos nestes nutrientes.

Associação de EPA e DHA

A associação desses dois componentes traz benefícios significativos à saúde. Em primeiro lugar, ambos atuam na prevenção de doenças cardiovasculares. O EPA tem um papel importante na redução dos níveis de triglicerídeos no sangue, enquanto o DHA é fundamental para o desenvolvimento e manutenção da saúde cerebral.

Além disso, a associação entre EPA e DHA pode contribuir para a melhoria da saúde ocular, uma vez que estes ácidos graxos estão presentes em grande quantidade na retina.

Também podem auxiliar no combate à depressão e ansiedade, já que estudos apontam que pessoas com baixos níveis dessas substâncias tendem a ter maior incidência desses transtornos.

Portanto, ao considerar a inclusão destes ácidos graxos em sua dieta ou suplementação diária, é recomendável buscar uma combinação equilibrada de EPA e DHA para aproveitar todos os benefícios oferecidos por essas substâncias.

Suplementação de EPA e DHA

O uso de suplementos nutricionais para promover a saúde e o bem-estar tem se tornado cada vez mais comum, especialmente aqueles ricos em ácidos graxos essenciais como o Ácido Eicosapentaenoico (EPA) e o Ácido Docosahexaenoico (DHA).

Esses componentes são vitais para diversas funções corporais, mas nosso organismo não os produz naturalmente. Portanto, é necessário obtê-los através da dieta ou suplementação. Nesse contexto, surge a importância do OmegaPure® e do OmegaPure DHA900®.

OmegaPure® e OmegaPure DHA900® são suplementos que se destacam por sua fórmula exclusiva que garante uma alta concentração de EPA e DHA – acima de 90%. Esta concentração superior permite que você desfrute dos benefícios desses ácidos graxos essenciais consumindo apenas uma cápsula por dia.

Além disso, ao contrário de outros produtos disponíveis no mercado que exigem doses mais elevadas para alcançar os mesmos resultados, nossos ômegas oferecem conveniência e eficácia, com alta concentração de ômega-3, a menor cápsula do mercado, sem colesterol, além de serem isentos de sabor e odor de peixe.

Assim, para quem busca melhorar a saúde cardíaca, cerebral e ocular ou simplesmente manter um estilo de vida saudável sem renunciar à praticidade no dia a dia, o OmegaPure® e OmegaPure DHA900® podem ser uma excelente escolha.

Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação alimentar.

Bianca Giacomini - Nutricionista

Nutrição Esportiva e Emagrecimento

Bianca Giacomini

Nutricionista esportiva e clínica, com foco em promover o emagrecimento saudável, o rendimento no treino e a qualidade de vida. CRN3: 37982.

Gostou? Então compartilha!

Assine nossa newsletter

Rolar para cima